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2023年8月8日，节气来到「立秋」，象征秋天的到来，正逢季节转换的时刻，此后阳气会逐渐内敛、天气也不会再这么热，作息、饮食习惯也开始要有一些转变。

1.四生肖注意健康

2023年「立秋」健康要注意的生肖是属鼠、龙、蛇、猴，小感冒、小病痛会特别明显，一些病痛，在所难免，但不会很严重，尤其要留意腹部的毛病，注意饮食卫生，可以减低染病的机会。此外不要让生活过得太过紧张，要尽量多休息，多做适量运动放松身心。

2.吃润肺食物

秋天有燥气，很容易造成呼吸道的小毛病，所以顾肺是非常重要的，务必要多吃一些养肺的食物的蔬菜包括莲藕、百合、银耳、木耳、山药、胡萝卜、豆腐等。水果如梨子、苹果、山楂、荸荠等。果仁类如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等，另外也蜂蜜是秋季养肺润肺的好食物。

3.秋天不吃瓜

夏天盛产各种瓜类，到了秋天这类凉性食物要尽量别吃，如瓜类水果西瓜、香瓜等。古人说：「秋瓜坏肚」，夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。另秋天干燥易便秘，应多吃富含膳食纤维的食物，如空心菜、胡萝卜、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜等。

4.进补先等等

虽然秋天是进补的季节，但立秋的时候还是先缓缓，不用这么急，因为秋初炎热未完全退尽，像羊肉这类较热的食物在入秋之初还是要少吃，不利健康。太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天气比较凉的时候再吃。